ไทยจัดจ์

กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก.

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
Facebook Page thaijudge

ข่าว:

ไทยจัดจ์ ปรึกษากฎหมายฟรี กระดาน ถาม ตอบ กระทู้ ปัญหา กฎหมาย ชุมชน กฎหมาย เนติบัณฑิต นิติศาสตร์ นิติกร ทนายความ อัยการ ผู้พิพากษา ติว เตรียมสอบ เนติบัณฑิต ตั๋วทนาย อัยการผู้ช่วย ผู้ช่วยผู้พิพากษา ปรึกษากฎหมายฟรี สมัครสมาชิกจึงมองเห็นไฟล์แนบ วิธีสมัครสมาชิก ตั้งกระทู้ ค้นกฎหมาย ค้นฎีกา  

ผู้เขียน หัวข้อ: เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วยตัวเองมีได้ง่ายๆ  (อ่าน 423 ครั้ง)

Maisito

  • Newbie
  • *
  • คะแนนความดี: 0
  • กระทู้: 2
    • ดูรายละเอียด
การมีสุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้ หากอยากมีสุขภาพที่ดีก็ต้องเริ่มต้นอย่างถูกวิธี ดังนั้น จึงขอแนะนำ 17 เคล็ดลับสุขภาพดีมีได้ง่ายๆ ให้กับทุกคนนะคะ เรามาดูกันว่าเคล็ดลับสุขภาพดีทั้ง 17 ประการนั้นมีอะไรบ้าง

1. กินอาหารที่มีประโยชน์
เปลี่ยนเมนูเดิมๆที่แสนจะน่าเบื่อของคุณด้วยการเพิ่มโปรตีนดีๆอย่างเนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชและถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เพราะนอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อทุกเพศทุกวัย

2. ดื่มน้ำให้มากเพื่อสุขภาพที่ดี
เพราะในร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบที่มากถึง 55-75 เปอร์เซนต์ของน้ำหนักตัวเลยทีเดียว การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำแล้วยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย การไหลเวียนโลหิต รวมถึงการเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว การดื่มน้ำที่ดีควรเริ่มต้นที่ 8-12 แก้วต่อวัน หรือหากจะให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันล่ะ 2 ลิตร

3. ทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลายสี
เพราะในผักและผลไม้บางชนิดบางสี จะให้คุณค่าสารอาหารแก่ร่างกายที่แตกต่างกันออกไป อย่างเช่น สีแดงจากมะเขือเทศ แตงโม, สีส้มจากแครอท ส้ม, สีเขียวได้จากผักคะน้า เป็นต้น การเลือกทานผลไม้ที่หลากหลายนอกจากจะช่วยเพิ่มสีสันแล้วยังช่วยให้การรับประทานไม่น่าเบื่ออีกด้วย

4. กินให้เป็น
ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอด ของมัน หรืออาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และหันมาทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง อบ ย่าง จะดีที่สุด

5. กินมื้อเช้าช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม
การรับประทานอาหารเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ยังช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เพราะในตอนเช้าเลือดในร่างกายของเราจะแข็งตัวได้ง่ายกว่าปกติ ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลงซึ่งก่อให้เกิดโรคสมองเสื่อม

6. เลี่ยง หวาน เค็ม
อาหารที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัดนั้น นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต เป็นต้น

7. งดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันสูง โรคตับแข็ง

8. ลดละเลิก สูบบุหรี่
หลายคนมักมีข้ออ้างของการสูบบุหรี่ว่าช่วยคลายเครียด ผ่อนคลายสมอง แต่แท้ที่จริงแล้วกลับไม่เป็นเช่นนั้น เพราะการสูบบุหรี่ใน 1 มวน ทำให้อายุสั้นลง 7 นาที และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคปอด โรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจ โรคมะเร็งต่างๆ ไม่เพียงเท่านี้ยังทำร้ายคนรอบข้างตัวของคุณอีกด้วย ดังนั้นยิ่งลดหรือเลิกสูบเร็วเท่าไหร่ยิ่งดีต่อตัวคุณเท่านั้น

9. หาเวลาผ่อนคลาย
ทุกวันนี้ ชีวิตในแต่ละวันของเรามักจะเจอแต่ความวุ่นวาย ความเครียดและความกดดันจากสิ่งต่างๆรอบตัว ดังนั้นเราควรหาเวลาเพื่อผ่อนคลายความเครียดลงบ้างด้วยการทำสมาธิ หรือการออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ หยุดคิดเรื่องต่างๆลงบ้าง ปล่อยความวุ่นวายทั้งหมดออกไป

10. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นวิธีการที่ดีอีกวิธีหนึ่ง ที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าความเครียดต่างๆได้แล้ว ยังดีต่ออวัยวะภายในร่างกายของเราอีกด้วย เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ร่างกายของเราก็จะสดชื่น สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยจดจำรายละเอียด และอย่างอื่นได้ดีขึ้นตามลำดับ

11. ปล่อยวางซะบ้าง
หลายๆคนมักจะทุ่มเทกับการทำงานเป็นอย่างมาก บางคนถึงกับหอบงานมาทำที่บ้านด้วยก็มี ซึ่งหากทำแบบนี้นานวันเข้าร่างกายของเราก็จะเกิดความเครียดและบั่นทอนสุขภาพลงในที่สุด และยังเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆได้ง่าย ดังนั้น คุณควรจัดสรรเวลาให้ดี เมื่อถึงเวลาเลิกงานก็ควรหยุดพักซะบ้าง พรุ่งนี้ค่อยทำก็ไม่สาย

12. ใส่ใจกับน้ำหนักอย่าให้เกิน
การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีแล้ว ยังช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคมะเร็งลำไส้

13. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การเดิน การเต้นแอโรบิก นอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายความเหนื่อยล้าแล้ว ยังช่วยบริหารปอด ทำให้หัวใจสูบฉีดดีขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนเลือด รวมถึงระบบต่างๆของร่างกายดีขึ้นได้อีกด้วย เมื่อภูมิต้านทานในร่างกายของเราดีขึ้น โรคภัยก็จะไม่ถามหา

14. หลีกเลี่ยงแสงแดด
แสงแดดเป็นตัวการทำร้ายผิวของเราได้เป็นอย่างดี ชนิดที่ว่าตัวคุณเองยังคาดไม่ถึงเช่นกันค่ะ ดังนั้น หากคุณไม่อยากเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง ฝ้า กระ จุดด่าง ควรจะหลีกหนีให้ไกลจากแดดตัวร้ายไว้เลยด้วยการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ สวมเสื้อแขนยาว พกร่มติดตัวไว้ก็ดีนะ

15. ขยับตัวอยู่บ่อยๆ
การเคลื่อนไหว ขยับเขยื้อนตัวอยู่เสมอๆ นอกจากจะช่วยคลายอาการท้องผูกแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ดีกว่าคนไม่ออกกำลังกายเลย

16. หายใจเข้าลึกๆ
การหายใจเข้าลึกๆจะช่วยให้ปอดขยายมากขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ หลายๆคนมักจะไม่ค่อยสังเกตว่า ในทุกๆวันเรามักจะหายใจสั้นๆเนื่องจากสภาพอากาศ หรือที่ทำงานมีขนาดเล็กหรือทึบเกินไป ดังนั้น ลองมาหายใจเข้าลึกๆกันดูสิอย่างน้อยค่อยๆฝึกวันล่ะ 10 ครั้ง หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ แบบนุถึงจะเรียกได้ว่าเป็นการหายใจที่ถูกวิธี

17. หมั่นตรวจเช็คสุขภาพบ้าง
หลายๆ คนมักจะยุ่งวุ่นวายกับการทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น โดยที่ไม่ได้ใส่ใจต่อสุขภาพของตัวเองมากนัก ทำให้มักจะเกิดอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น ไข้หวัด ปวดเมื่อยร่างกายต่างๆ ทางที่ดีที่สุดควรจะหมั่นไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน

ไม่ว่าวัยไหนๆสุขภาพที่ดีย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด สำหรับใครที่รักสุขภาพของตัวเองก็อย่าลืมนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพทั้ง 17 ข้อนี้ไปใช้กันดูนะคะ รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน
ลิงก์ผู้สนับสนุน Sponsored Links


บันทึกการเข้า

bambamm22

  • Newbie
  • *
  • คะแนนความดี: 0
  • กระทู้: 30
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วยตัวเองมีได้ง่ายๆ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: เมษายน 05, 2019, 22:02:31 »
เว็บให้เล่นหวยออนไลน์ที่ดีที่สุดในปัจจุบันนี้ ยืนยันการได้เงินจริง ได้แน่ไม่มีหลอก พร้อมรับเปอร์เซ็นต์ลดมากถึง 40% ซื้อไม่ยากเล่นได้ทุกสถานที่ต้องหวยออนไลน์ที่เว็บไซต์นี้เท่านั้น






หวยออนไลน์
บันทึกการเข้า

slotxo777

  • Newbie
  • *
  • คะแนนความดี: 0
  • กระทู้: 11
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
Re: เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วยตัวเองมีได้ง่ายๆ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: เมษายน 07, 2019, 23:20:19 »
เล่นสล็อต ให้สนุก ที่นี่เลย เล่นสล็อตออนไลน์กับ live22

https://www.live22easy.com/
บันทึกการเข้า

Amy888

  • Newbie
  • *
  • คะแนนความดี: 0
  • กระทู้: 6
    • ดูรายละเอียด
Re: เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วยตัวเองมีได้ง่ายๆ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: เมษายน 24, 2019, 17:37:42 »
ขอบคุณบทความนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ  :-*

สล็อต
สล็อตออนไลน์
slotxo
บันทึกการเข้า

Richway89

  • Newbie
  • *
  • คะแนนความดี: 0
  • กระทู้: 3
    • ดูรายละเอียด
    • อีเมล์
Re: เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วยตัวเองมีได้ง่ายๆ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: กรกฎาคม 08, 2019, 17:24:00 »
นอนวันละ 8 ชม. และพักผ่อนให้เพียงพอครับ

สล็อตออนไลน์ เกมสล็อต Slot Online เว็บเราเป็นเกมที่มันส์ที่สุดในตอนนี้ มี เกมยิงปลา เกมสล็อต เกมส์มากมาย เล่นง่าย ได้เงินเร็ว มีหลากหลายเกมส์ ผู้ให้บริการเกมส์ออนไลน์ Slot Online แจกเครดิตฟรี เล่นฟรี ได้เงินจริงฝากถอนผ่านระบบอัตโนมัติ สามารถเล่นได้บนโทรศัพท์มือถือทั้งยัง iOS รวมทั้ง Android ไม่ต้องโหลดแอพ สามารถเล่น สล็อตมือถือ ได้เลยพร้อมสอนวิธีเล่นของ Betdog289 ที่เยี่ยมที่สุดในตอนนี้ เกมส์อันดับหนึ่ง SlotOnline เป็นเกมส์ คาสิโนออนไลน์  เว็บไซต์อันดับต้นๆของประเทศไทยและเอเชีย  เกมยิงปลา สล็อต ไม่มีใครเหมือนด้วยตัวเกมส์ที่สวยงาม  แล้วก็น่าเล่นที่สุด เกมส์บนมือถือ เล่นง่ายได้เงินจริง อยู่ที่ไหนในโลกก็สามารถ เล่นง่ายเพียงแค่ปลายนิ้วก็ได้เงิน ในเว็บฺ Betdog289  มีเกมส์ให้เลือกมากยิ่งกว่า 100เกมส์ พิเศษด้วยโปรโมชั่นเยอะมากและ มีสูงที่สุดในช่วงเวลานี้ เปิดให้บริการ24ชั่วโมง เล่นง่ายได้เงินจริง แจ็คพอตเป็นแสนก็ยินดีจ่าย เชื่อใจเว็บเราได้ 100%
บันทึกการเข้า

ลิงก์ผู้สนับสนุน Sponsored Links
 

อาชีวะ | ภูผาหมอกเขาค้อ | สอบสวน | เงินกู้ | สินเชื่อ

หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.138 วินาที กับ 23 คำสั่ง